O empreendedorismo feminino é repleto de desafios que podem abalar o bem-estar das empreendedoras, saiba como ter uma rotina de autocuidado.
Stephanie Larissa, Lyana Rosa
· 14/11/2023 · Atualizado em 23/11/2023 
O autocuidado é a preocupação com o próprio bem-estar físico, psicológico e social para melhorar a qualidade de vida individual e exercitar o desenvolvimento pessoal. E a preocupação com isso não é exclusiva da vida pessoal, o lado profissional influencia diretamente na qualidade de vida do indivíduo.
E quando falamos em empreendedorismo feminino, é preciso ter bastante resiliência para enfrentar os desafios que abalam o bem-estar dessas mulheres, são fatores como: gerir o tempo entre trabalho e família e ter que provar repetidamente o seu valor e capacidade.
Existem mais de 10 milhões de mulheres donas de negócio e apesar do número expressivo, em comparação com os homens, essas empreendedoras trabalham mais sozinhas, ganham menos e dedicam menos horas para sua empresa porque precisam gerenciar seu tempo entre trabalho e família.
Diante de tantas demandas, a gente entende que é difícil parar e dedicar um tempo para si, por isso, separamos 5 dicas de autocuidado no empreendedorismo feminino.
Autoconhecimento
Pode parecer simples, mas nem sempre é fácil saber quais são seus limites e potenciais. A partir do momento que você adquire essa consciência, se torna mais tranquilo conciliar as demandas externas com suas demandas pessoais, sem sobrecarga de trabalho ou de saúde.
Autogestão
Com certeza tem dias que sua agenda está tão cheia, que você não consegue priorizar e fazer as entregas que precisa. Para evitar que isso aconteça, é preciso traçar objetivos claros e organizar as tarefas necessárias para conseguir alcançá-los. Cuidado para não se sobrecarregar, em vez disso, estabeleça ações prioritárias e tenha foco em sua execução.
Autoliderança
É preciso também trabalhar a autoliderança, que é a capacidade de inspirar e influenciar as pessoas por meio de exemplos e atitudes. Quando a empreendedora tem a liderança em si, consegue trabalhar em equipe, delegar tarefas e, assim, dividir as conquistas e os desafios sem se sobrecarregar.
Autorresponsabilidade
Uma das maiores dificuldades da mulher na hora de empreender é o medo de errar. Por esse motivo, é tão importante desenvolver a autorresponsabilidade. Isso significa executar suas ações e se responsabilizar por elas, para isso é preciso entender os motivos que levaram às decisões, comemorar os acertos e aprender com os erros, buscando sempre formas de melhorar.
Automotivação
E, finalmente, temos a automotivação! Afinal de contas, é preciso saber quais são os estímulos internos que lhe impulsionam a superar os desafios diários e permanecer firme no seu propósito.
Como você viu, o autocuidado vai além de uma rotina de skincare. Ele depende de competências e atitudes que devem ser praticadas diariamente, pois garantem maior organização e leveza na maneira de empreender, além de serem impulsionadoras para que uma empresa gere resultado.
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Verão seguro para seu pet: dicas e cuidados
O Brasil tem passado por altas temperaturas com cada vez mais frequência, e não são apenas os humanos que sentem os efeitos, os animais também podem ser afetados por essas ondas de calor. Por isso, é preciso ter alguns cuidados para que os animais de estimação mantenham a qualidade de vida e uma boa saúde durante esses períodos. E os animais também mostram alguns sinais de que estão se sentindo incomodados com o calor, como por exemplo babar mais que o comum, parecer ofegante ou com a língua de fora, falta de apetite ao longo do dia, batimento cardíaco acelerado e pele muito quente. É preciso estar atento, porque as altas temperaturas podem causar hipertermia, que está associada ao superaquecimento, é uma condição séria que pode levar a danos nos órgãos, colapso e, em casos extremos, à morte dos bichinhos. Os cachorrinhos que mais sentem as altas temperaturas são os braquicefálicos, como Shih-tzu, Lhasa apso, Pug, Pequinês e Buldogue, isso porque eles têm focinhos mais curtos, o que dificulta o controle térmico. Para ajudar você a cuidar do seu gatinho ou cão, separamos algumas dicas para mantê-los refrescados e confortáveis nesse período: Atente-se aos melhores horários para passeios e brincadeiras Evite exercícios intensos e passeios nos horários mais quentes do dia, prefira realizar essas atividades pela manhã, final da tarde ou noite, principalmente aquelas que são externas e com exposição direta ao sol. Os passeios em horários quentes podem provocar queimaduras de até segundo grau nas almofadinhas das patas dos seus pets, além disso, o animal pode superaquecer e acabar indo a óbito. Os horários ideais para passear com o seu pet são às 9h da manhã ou após as 17h da tarde. Hidratação constante Proporcione acesso fácil e constante à água fresca mantendo potes de água limpos e frequentemente renovados espalhados pela casa e durante os passeios e brincadeiras. Essas práticas simples garantem um ambiente mais ameno e saudável para seu pet durante o verão. O seu pet pode demonstrar alguns sinais de desidratação, por isso fique atento aos seguintes sintomas: falta de elasticidade na pele, gengivas secas, olhos secos, respiração mais ofegante que o normal, apatia e perda de apetite. Caso perceba a presença de alguns desses sinais, é preciso que leve seu pet ao veterinário o mais rápido possível. Disponibilize sombras Se o seu pet tem o costume de ficar no quintal, certifique-se de que ele tenha acesso à sombra e um ambiente fresco, com casinhas ou uma área coberta para que se proteja do sol. Isso permitirá que seu pet se movimente e encontre conforto quando necessário. Uso de protetor solar Sim, o seu pet pode precisar utilizar proteção solar, isso porque animais com pelos curtos ou de pele clara podem sofrer com queimaduras ou até mesmo com o câncer de pele, então é preciso que haja a aplicação de proteção principalmente nas orelhas, focinho e barriga. É preciso estar atento ao uso do protetor para gatos brancos, albinos, cães como o Pitbull ou o Boxer brancos ou claros, que tenham as pontas do nariz, orelhas, o entorno dos olhos e o abdômen despigmentados. O ideal é que busque um veterinário para saber qual protetor solar é indicado para o seu bichinho. Não deixe seu pet preso em ambientes fechados Jamais deixe seu animal preso em ambientes abafados, principalmente em um carro, mesmo que por pouco tempo, porque as temperaturas internas podem subir com muita facilidade, colocando em risco a vida do animal. Além disso, deixe que tenha acesso a ambientes abertos, ventilados e com boa circulação de ar e até mesmo acesso a superfícies frias, como pisos e azulejos. Outros cuidados para refrescar o animal É sempre importante manter a pelagem do animal curta, por isso, mantenha a tosa do bichinho em dia, isso ajuda a reduzir o calor e a alta sensação térmica. Mas, fique atento, a tosa para raças com subpelo, como o Lulu da Pomerânia e o Chow-Chow, não é recomendada. Isso pode fazê-los perder a camada de proteção. Outro cuidado que pode ajudar a aliviar o calor é disponibilizar petiscos gelados ou com água para o seu pet, utilize a criatividade e claro, sempre esteja atento às comidas que seu animal pode consumir. Alguns exemplos são sorvetes de frutas e cubos de gelo recheados com algum tipo de petisco. Esses cuidados adicionais contribuirão para o bem-estar do seu companheiro durante os dias quentes. Mantenha o banho regular com xampu no seu cão, mas inclua alguns momentos para banhos apenas com água (da mangueira, uma piscininha própria para o cão brincar, de chuveirão), spray ou até mesmo um paninho úmido para aliviar o calor. Quanto aos gatos, os banhos podem ser estressantes, então prefira passar um paninho úmido no seu corpo ou se ele for mais chegado à água, disponibilize um recipiente adequado para seu tamanho com água para que possa se refrescar. Ao perceber qualquer sinal de que o pet está sofrendo com o calor, é importante agir rapidamente, buscando maneiras de resfriá-lo e, se necessário, procurar orientação veterinária. Dessa forma, podemos assegurar que nossos amigos de quatro patas desfrutem de uma vida saudável mesmo nos dias mais quentes. Com essas dicas, você está pronto para desfrutar de um verão tranquilo e agradável na companhia do seu pet! Lembre-se de priorizar o conforto, hidratação e segurança do seu companheiro de quatro patas. Aproveitem juntos os dias ensolarados!
Wed Jan 31 10:43:59 BRT 2024
Inscreva-se na nova seleção de trainees do Sebrae Alagoas
O Sebrae é a principal agência de desenvolvimento econômico e empresarial do Brasil. A principal missão do Sebrae é promover a competitividade e o desenvolvimento sustentável das pequenas e médias empresas, incentivar o empreendedorismo e prestar apoio técnico e de gestão às microempresas individuais, microempresas e pequenas e médias empresas. Uma das principais áreas de atuação da instituição é a formação e qualificação de empresários e empreendedores brasileiros por meio de cursos, palestras, seminários e consultorias. O Sebrae disponibiliza conhecimentos essenciais em gestão, finanças, marketing, inovação e outros temas relacionados ao sucesso de pequenos negócios. Esse treinamento ajuda empreendedores a melhorar seus produtos e serviços, atrair mais clientes e se tornarem mais competitivos no mercado. Além da capacitação, também desempenha um papel no apoio à formalização dos negócios. Muitos empreendedores, especialmente os microempreendedores individuais (MEIs), recebem orientações do Sebrae sobre os procedimentos para abrir e legalizar suas empresas. Isso não apenas beneficia os próprios empreendedores, garantindo-lhes acesso a direitos e benefícios, mas também contribui para o crescimento da economia formal do nosso estado. Além disso, nossa equipe apoia startups e empresas inovadoras, oferecendo suporte técnico, mentoria e acesso a redes de contatos. Ao fomentar uma cultura empreendedora e incentivar a criação de novos negócios, o Sebrae promove o desenvolvimento de setores inovadores da economia brasileira, cria empregos e promove o crescimento econômico. O Sebrae também realiza pesquisas e estudos sobre o cenário empresarial brasileiro, fornecendo dados e análises para auxiliar na formulação de políticas nacionais e estratégias de desenvolvimento. Trainees O programa de trainee proporciona treinamento intensivo e exposição a diversas áreas da empresa. Eles têm a oportunidade de aprender como as organizações funcionam, habilidades práticas e técnicas e desenvolver habilidades de liderança. Os trainees geralmente trazem novas perspectivas, ideias novas e conhecimentos de ponta para impulsionar a inovação dentro de uma organização, por isso, se torna uma troca bastante enriquecedora para todos os envolvidos. Se você tem interesse em se tornar trainee do Sebrae Alagoas, felizmente, temos uma nova seleção aberta no momento, para saber mais basta clicar no botão abaixo: Quero participar
Fri Jan 19 11:44:43 BRT 2024
Por que definir uma cultura organizacional para sua empresa?
A cultura organizacional de uma empresa transparece o que motiva a organização, sua razão de ser e onde quer chegar, são os hábitos, valores morais, normas, tradições e comportamentos que permeiam a sua atuação no dia a dia. Ter uma cultura organizacional forte é fator essencial para se diferenciar dos concorrentes e marcar presença no mercado. Além disso, é ela quem confere identidade para a empresa, facilitando a comunicação e interação interna entre os seus membros. Uma empresa com cultura organizacional bem definida usufrui de inúmeros benefícios como: Retenção de talentos: funcionários satisfeitos tendem a criar um vínculo maior com a empresa, permanecendo nela por um longo período. Contratação de funcionário capacitados: bons funcionários indicam outros profissionais de qualidade. Captação de clientes: com as atividades da empresa funcionando de forma harmônica os clientes são atraídos. Os colaboradoes se tornam defensores da empresa: os funcionários passam a compartilhar a mensagem da empresa de forma orgânica.
Mon May 29 09:52:11 BRT 2023
Por que é importante ter um time diverso?
Inclusão e diversidade é um tema quente nos últimos anos e não tardou a chegar no mercado de trabalho. Um time formado por funcionários com perfis e vivências diferentes possibilita que todos consigam agregar de forma diferente. Por isso, para ter um negócio de sucesso, é importante que o gestor não contrate baseado nos seus próprios gostos e personalidade, mas sim visando ter pessoas com diferentes experiências, qualidades, pontos de vista e vivências distintas. Por isso, separamos algumas das vantagens da diversidade no time: Pluralidade de ideias e pontos de vista A pluralidade dentro da equipe de trabalho propicia que o ambiente seja rico e respeitoso com uma boa convivência. Além disso, os resultados são mais evidentes, porque a troca de experiências não tem barreiras culturais, sociais ou de outro tipo e a equipe se sente mais confiante em trocar opiniões que possam agregar sem medo do julgamento. Mais criatividade e eficiência A abertura para expor opiniões permite que os funcionários compartilhem seus pensamentos e ideias mais a vontade e não guardem para si por receio, fazendo com que mais ideias saiam do imaginário, agregando positivamente para o dia a dia, planejamentos, organização e crescimento da empresa. Quanto mais pessoas diferentes expondo suas opiniões, mais chances de haver ideias criativas e diferentes uma da outra. Atendimento ao público O mercado de trabalho está plural justamente porque as pessoa estão cada vez mais diversas, por isso, um time também diverso é essencial para se comunicar com esse novo modelo, conseguindo atingir todos os públicos. Solução de desafios Equipes diversas estimulam abordagens não-padronizadas quando um conflito surge e oferecem novas perspectivas e visões inovadoras.
Wed May 10 08:42:46 BRT 2023
Sebrae Alagoas lança a campanha Solidariedade Cabe em uma Cesta
Com o propósito de arrecadar cestas básicas para famílias carentes que são impactadas com a pandemia e apoiar micro e pequenas empresas também afetadas, o Sebrae Alagoas, por meio da Diretoria Executiva (Direx), e com a parceria da Associação dos Funcionários do Sebrae Alagoas (AFSebrae), realiza a campanha Solidariedade Cabe em uma Cesta. A iniciativa, que vai até o dia 15 de maio, busca envolver a sociedade alagoana, colaboradores e fornecedores do Sebrae em prol do combate à fome. A campanha, que nasceu a partir de uma iniciativa interna, que angariou doações de funcionários, arrecada cestas básicas contendo itens essenciais como arroz, feijão, macarrão, leite em pó e café, bem como recursos financeiros. Toda a doação será destinada a instituições de caridade de Maceió, Arapiraca, Delmiro Gouveia e Penedo, localidades onde o Sebrae tem Agências de Atendimento. Outro viés da iniciativa é contribuir com micro e pequenas empresas como mercadinhos e mercearias locais. Com os recursos arrecadados, a AFSebrae irá fazer uma tomada de preços e comprar cestas básicas diretamente de estabelecimentos que tiveram queda nas vendas durante esse período de pandemia. Presidente da AFSebrae, Anderson Moura, destaca a importância da campanha feita através da parceria da Associação com a Diretoria da instituição para amenizar as adversidades criadas com a pandemia. “O nosso principal objetivo é ajudar a matar a fome de quem mais sofre com a pandemia. Quem tem fome tem pressa e, com essa campanha, queremos contribuir com a redução da fome, sem deixar de lado a nossa missão de apoiar as micro e pequenas empresas alagoanas. Além disso, queremos ajudar a propagar esse sentimento de empatia tão necessário nos dias em que vivemos”, afirma. As doações de cestas básicas podem ser feitas de forma presencial até o dia 15 de maio na sede do Sebrae, em Maceió, e nas Agências de Atendimento Integradas do Sebrae em Arapiraca, Delmiro Gouveia e Penedo. As doações em dinheiro podem ser feitas pelo Pix da AFSebrae, através da chave: 35742428000194.
Wed May 05 10:36:42 BRT 2021
Videoaulas - Edital de Economia Criativa
Fotografia publicitária para mídias digitais Assista às aulas realizadas pelo instrutor Gabriel Moreira e veja conceitos básicos da fotografia, noções sobre a prática de fotografia de moda, gastronomia e de produtos, bem como informações sobre a edição de imagens e captação de clientes.