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Mercado e Vendas | NEGÓCIOS DIGITAIS
Como evitar burnout em empreendimentos digitais

É possível manter-se produtivo e obter sucesso no seu empreendimento sem abrir mão da sua saúde.

· Atualizado em 30/11/2022
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O empreendedor, na maior parte do seu tempo, precisa aprender e executar diferentes tarefas, como cuidar da parte administrativa, financeira, das vendas e do marketing digital. Tentar dar conta de tudo sozinho pode causar danos à sua saúde. A síndrome de Burnout é o esgotamento profissional, causado por um estresse crônico no trabalho. 

A escassez de recursos, não delegar tarefas ou a constante busca pela produtividade e eficiência podem levar o empreendedor ao Burnout. Alguns sintomas dessa síndrome podem ser confundidos, inclusive, com a depressão ou a ansiedade. 

São eles: irritabilidade, insatisfação, sensação de impotência, falta de motivação, redução do desempenho cognitivo, isolamento social, fadiga crônica e insônia. Pesquisa da American Psychological Association , de 2021, mostrou que cerca de 79% dos entrevistados sentiam tensão e estresse relacionados ao trabalho. 

Estar on-line 24 horas, produzindo conteúdo e respondendo ao cliente com agilidade, além de utilizar os aparelhos eletrônicos, como o smartphones, levaram ao surgimento de uma nova versão da síndrome: Burnout digital. 

Burnout x produtividade

Em um mundo conectado e um mercado cada vez mais exigente, como aliar a produtividade à saúde mental, evitando o Burnout? Uma dica é aprender a delegar. Abrir mão de controlar o seu negócio não é tarefa fácil, mas delegar tarefas pode ser decisivo para você aumentar a produtividade da sua empresa e manter-se sadio mentalmente. 

Outra sugestão é investir e utilizar ferramentas de automação. Elas podem ajudar na gestão do seu empreendimento e no atendimento ao cliente. São recursos que organizam, agilizam e tornam os processos mais eficientes. 

Separamos outros cuidados que você deve ter para evitar o Burnout no seu empreendimento digital. Confira!

Atenção à saúde

Tenha uma alimentação saudável e pratique exercícios. São formas de melhorar a sua disposição durante o dia e o trabalho. Ter uma rotina de exercícios físicos também é um momento de autocuidado e de introspecção. Além disso, promove o bem-estar e reduz o stress ao longo do dia. 

Pause dispositivos eletrônicos

Principalmente, na hora de dormir, o ideal é que você se desligue dos aparelhos eletrônicos. Faça pausas ao longo do seu dia para não ficar 24 horas ligado.

Determine horários

Estabeleça horários para trabalhar, descansar, encontrar com amigos, estar com a família. É uma maneira de organizar-se e de não sobrepor trabalho, lazer e descanso.

Tenha momentos off-line

Procure momentos para desconectar-se da internet e do smartphone. Assim, você pode descansar o seu cérebro e revigorar suas energias para as próximas tarefas.

Aprenda a dizer não

Coloque limites. Você não precisa dizer sim para tudo, aceitar todos os compromissos e responsabilidades. Pratique o autoconhecimento e observe os seus limites. Nem sempre você dará conta de cumprir todas as tarefas. 

O processo da jornada empreendedora exige esforço, dedicação e estudo. Mas, para dar conta de tudo, realizar-se e obter sucesso com o seu negócio, é preciso ter atenção com a sua saúde. Para fazer escolhas inteligentes de gestão, você precisa estar bem mentalmente e de saúde. Por isso, não deixe de lado o autocuidado e o seu bem-estar.

Para saber mais, leia os textos a seguir:

Como elaborar um plano de marketing

Inteligência emocional: a habilidade mais buscada do momento


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